17 lat 80kg

Nie chce mi się kontynuować treningu! Oto finaliści Mistrzostw Świata w kat. 50-54 lata +80 kg Szmyt drugi a Bałaziński piąty https://www.eastlabs.sk/images/data/image/gallery/2021-ifbb-world-master/master-bb-50-54y-80kg-plus/_FFF0040_web.JPG A w kat. +60 lat hiszpan, który rok temu wygrał mając zdaje się 75 lat teraz był trzeci [...]

[...] wszystko co zakladalem. nie moglem dzis sie w ogole ruszac, a jednak rozgrzewka aerobowa plus rozciaganie potrafi zdzialac cuda dzis mialem tez pierwszy od nie wiem ilu lat dzien bez ani jednego papierosa. nie jakies ograniczanie do 3-5 tylko ani jednego! mam problem z dieta. myslalem nad tymi proporcjami dlugo i ustawilem w DT 1g tluszczu i [...]

bolek: podchodze na powaznie, a wiesz dlaczego? spojrz na moje zdjecie bokiem z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke. ty, morales i wiele innych, starszych ode mnie o kilkanascie lat osob z sfd wygladacie 100 razy lepiej niz ja. nie zebym wypominal wam wiek chodzi mi o to, ze na kazdej wiekszej silowni [...]

[...] cwiczyc przestal (wtedy tez niezle treningi mieli, dopiero jak juz po omce mocno spuchli, to szli pakowac, zeby wode zrzucic ) Teraz nie cwiczy juz od jakichs dobrych 8 lat, wazy spowrotem ~80kg. Jedyne co mu pozostalo po dawnych latach to przeogromne rozstepy, naprawde tragedia no i sila z tego co mowi. "polski koks za dawnych [...]

[...] na temat diet, to już przeczytałem wiele i jestem świadom, że nie trzymam się nie których reguł do końca, nie które po prostu olałem. Myślałem nawet, aby za tych kilka lat wybierając się na studia pójść na dietetykę, ale przede mną jeszcze długa droga do tego. A tym czasem wracając do reguł diet. Ja nie mam 20lat i nie jestem Endomorfikiem, [...]

[...] bywa,że nie taki diabeł straszny :-) Cała kolonoskopia trwała 15 minut. Przyjemne to to nie jest ale też nie bolesne. Wszystko wyszło w porządku,więc mam spokój na kilka lat i to się liczy. 16.08 DT Trening 2: 1. DB seated shoulder press 4x10 7kg/8kg/9kg/9kgx8 2. Split squat 4x10 8kg/9kg/10kg/10kg 3. Eccentric Chin Up 4x6 2+4 opp/ potem [...]

[...] 10 minut . Następnie 10 minut na rowerku i do szatni. Oto pierwszy raz zamieszczam fotografię z moją ,,piętą Achillesa,,czyli piętą Demoluba . Przypomnę jeszcze raz ,że 21 lat temu uległem wypadkowi spadając z wysokości drugiego piętra na beton ,praktycznie cała siła uderzenia spoczeła na prawej nodze ,łamiąc w drobny mak kość piętową, która po [...]

[...] 400m trucht 3 rundy 800m 3' przerwy 400m spracer na schłodzenie Czasy: 4:07, 3:47, 3:07 Komentarz: Pierwszy raz od kilku lat robiłem dynamikę na siadach i ciągach. Dzisiaj czuję dwójki %-) Jestem generalnie zadowolony z 800tek. Na rozgrzewce jak się okazałao tętno zdziebko za wysokie więc [...]

[...] a substancja została wprowadzona do obrotu po wielu specjalistycznych badaniach, które nie wykazały żadnego zagrożenia z jej strony. Musiało minąć kilkadziesiąt lat, by co po niektórzy poszli po rozum do głowy, bo doniesienia na temat szkodliwości tej substancji były początkowo marginalizowane. Wracając aspartamu, jeśli interesuje [...]

[...] będzie za 2 tygodnie a do tego czasu postaram się przypilnowac miski Cos się ze mną dzieje bo od feri stosunkowo duzo alko poszło (ogólnie mało ale porównując do ostatnich 2 lat wstecz gdzie nie piłem wogole to dosyc). Coraz czesciej w nietreningowe pozwalam sobie wypic w pracy jakiegos browarka a w soboty to i wiecej Mysle ze nie zaszkodzi to [...]

[...] x10 / 80kg x8 Jest progres o 2.5kg, ciężko mi było utrzymać sztangę w rękach. 4. Wypady 3x 10-12 (60sec): 14kg x12 / 16kg x12 / 22kg x4 Bałam sie podejśc pod te 22kg, i dlatego jest rozkład 14/16/22kg, a miał być 14/18/22kg :-] 5. GHD 3x 15-20 (30sec): 20/19/15 + 20 minut aero; orbitrek; 140-150Hr. [...]

Marian - no jakbyś nie wpadł to bym się mega obraził %-) dzięki, doceniam to, że zaglądasz już od lat :-)) ----------------------------------------------------- Środa - 27.07 - dzień treningowy Czwórki 8-O 1. Przysiady tylnie 80kg x 12 120kg x 10 140kg x 6 160kg x 8 120kg x 12 2. Wyprosty na maszynie siedząc, metoda up-set 2s 3. Wypychanie [...]

[...] to jem i nie robię scen - ale i to z umiarem, bo jak człek na codzień je normalnie, zdrowo i odpowiednio dużo to popłynąć sie nie zdarza. Teraz, pierwszy raz od trzech lat, mam plany redukcyjne (choc bez wielkiego parcia na razie) to pilnuje trochę michy i stad jakby samokrytyka w temacie jedzeniowym ;-) 01.03.2016 DNT 02.03.2016 Plecy 1) [...]

[...] zawody. Brawa dla Edmunda Lechowicza i jego żony. Ładne medale i fajne nagrody rzeczowe. Doskonały start Relax Kamienna Góra w kategorii juniorek młodszych do 18lat w kat. wagowej +56kg wygrała Malwina Madejewska Relax wynikiem 80kg W kat. seniorek 1.miejsce Katarzyna Owsianka Relax 97,5kg 2.miejsce Scigała Krystyna Relax 80kg [...]

[...] pierwszą pracę w swoim życiu. Zaczynam pracę na pełen etat od 14 kwietnia. Jak dojdzie do tego pisanie pracy licencjackiej to będzie mega zapi**dol, ale po to mam 21 lat, żeby ciężko zapier**lać, aby później móc się opier**lać %-). Na pierwszej fotce wczorajszy chińczyk własnej roboty. [...]

[...] -polowiczne uginanie przedramion podchwytem siedzac - 0 - Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - wazy ale poszlo z zapasem (z zatrzymaniem) 2) Przysiad - szybko, technicznie, latwo. 3) wspięcia ze sztanga - bolalo. 4) unoszenie hantel bokiem, wyciskanie, unoszenie bokiem w opadzie - 10 poszlo wiec za dwa tygodnei 2 x 10kg 5) mlotki w superseri z [...]

WIEK: 27lat CEL:MASA STAZ: 8 LAT WYMIARY I WYNIKI SILOWE W PROFILU OSTATNIE TRENINGI: HST Witam, po 2 bardzo udanych cyklach hst przygotowuje sie do 2,5 miesiecznego spita. Na silowni cwicze juz dosc dlugo, dlatego uzywajac swojego doswiadczenia ulozylem nastepujacy trening: 2tygodnie bez treningu 2tygodnie mikrocyklu 15tek hst na rozgrzanie [...]

[...] o ciężarze 50% wagi zawodnika Druga konkurencja : Pompki - Dipsy , na poręczach z ciężarem dodatkowym 50% wagi ciała zawodnika Trzecia konkurencja :podciąganie na drążku do klatki, nachwytem bez dodatkowego obciążenia wszystkie konkurencje wykonywane na maksymalną ilość powtórzeń , czas wykonania każdej konkurencji maksymalnie 2 minuty grupy [...]

- wiek: 21 lat - waga: 80 kg - staż treningowy: 3 lata (z wakacyjnymi przerwami) - najbliższy cel sportowy: siła - planowana dieta zgodna z celem: posiłki co 2-3h 6-7 posiłków dziennie każdy posiłek składa się z : chudego białka, szklanki warzyw, zdrowych tłuszczy. Posiłki po treningach siłowych składają się wyłącznie z białka i węglowodanów. [...]

Martucca - dzięki:-D ale w siadach jestem daleko od wyników, które miałam jeszcze parę lat temu:-( Chociaż kiedyś jeszcze bym chciała przysiąść 80kg:-D A tyłek taki ma być:-D Rakhu - wiem;-) niemniej to trochę przeszkadza przy ćwiczeniu. ______________________________________________________________ Dzień 46 - 9.12.2011 Dzień treningu siłowego: [...]